体組成計でM社員を分析


お待ちかねのM社員シックスパックへの挑戦です。

いきなりですが、現在のぼでぃーはこのような感じです(ドンッ!


この1週間は膝を床につけて、腹筋アブローラーを使ったトレーニングをしてました。

(膝の皮が剥けてイタイ)


そして、今日は、体組成計で測定してきた自分のからだについての現状改善点について発表したいと思います( `―´)ノ(9月8日時点)


まず、体組成計の記録をご覧ください。




この結果から今後、改善したい点を5つ宣言します(ヨッ($・・)/~~~)

① 体重を75.2キロ→70-72キロの間にします

② 体脂肪率を17.6%→11-13%にします

③ 脂肪量13.2キロ→7.7-9.36キロにします

④ 筋肉量58.8キロ→62.3-62.6キロにします

⑤ シックスパックのために 体幹部の筋肉量を増やします


そのため、今後は、体幹トレーニングの割合を増やしていきmuscle。


次回の投稿では、手軽にできる体幹トレーニングを一部ご紹介いたしますので、乞うご期待!


最後にシュワちゃんの名言で締めます。


「一生懸命トレーニングするだけではダメだ。

 必要なのは、賢くトレーニングすること」

 アーノルド・シュワルツェネッガー


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